Functioneel bewegen en persoonlijke begeleiding
Functionele training is de hype van de 21ste eeuw. Maar wat is dat nu eigenlijk? Trainen we echt functioneel? De principes, strategieën en technieken van Applied Functional Science van het Gray Institute zijn de basis voor mijn trainingen in functie van de bewegingen die het lichaam in het dagelijkse leven of in de uitgeoefende sport uitvoert. De programma’s zijn ontworpen op basis van deze nieuwe inzichten in de werking van het lichaam en hebben als doel deze principes aan te leren, blessures te voorkomen, beter te presteren en sneller te herstellen na revalidatie.
Het aanbod:
- Bootcamp
- One on one (persoonlijke begeleiding)
- Personal Training
- Specifieke klachten
- Performance Training
- Post-revalidatie
- Training op maat (in groep)
- Vrij spel (kinderen in beweging)
- Start to run
Bootcamp
Get back in shape! Een mix van kracht- en conditietraining in circuitvorm, in beperkte groep en op meeslepende muziek geeft je binnen de kortste keren de kracht en energie om er helemaal te staan.
Wanneer: Maandag van 18u30 tot 19u15
Prijzen bootcamp:
- 1 sessie: € 10
- 10 sessies: € 80
- 20 sessies: € 120
Wens je aan een bootcamp deel te nemen, een bootcamp te organiseren voor jou en je vrienden of een bootcamp cadeau te doen, stuur een mailtje naar functioneelbewegen@gmail.com.
One on One
Individuele begeleiding zorgt voor een betere opvolging en sneller resultaat. We beginnen met een initiële evaluatie die de basis vormt van het trainingsprogramma. Tijdens een individueel gesprek leren we jou kennen. Wat zijn je klachten, doelen, blessuregeschiedenis, wat wil je bereiken, wanneer en hoeveel tijd wil je daar in investeren. Tijdens deze evaluatie zal eveneens een analyse gemaakt worden van je bewegingen en je drempels. Op basis hiervan kan ik overgaan tot het opstellen van een programma dat op jouw lijf is geschreven.
Tijdens individuele sessies wordt je begeleid in het uitvoeren van een flexibel, aan jou aangepast programma waarin we de grenzen van jouw lichaam verleggen, klachten proberen op te lossen en blessures trachten te voorkomen. Jouw doel is ons doel en jouw lichaam bepaalt de weg.
Prijzen :
- Initiële evaluatie : € 54 (duur : 60 tot 90 minuten)
- Individuele sessie: € 49 (+/- 60 minuten)
- 5 sessies: € 220
- 10 sessies: € 390
Voor meer informatie, een afspraak of een cadeaubon: functioneelbewegen@gmail.com.
Training op maat
Train je graag in groep met mensen die dezelfde interesse delen dan zijn de sport- en taakspecifieke trainingsprogramma’s vast jou ding. In functie van jouw taak of sport train je in groepjes van 3 tot 8 om blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren. Maandelijks zullen gratis workshops worden georganiseerd waarin je kan kennismaken met mijn werkwijze. Per workshop worden maximaal 8 personen toegelaten.
Voorbeelden van workshops (andere workshops en groepstrainingen kunnen op vraag worden aangeboden):
- Blessurepreventie en krachttraining voor langeafstandlopers, wielrenners en triatleten.
- Functioneel bewegen voor zwangere vrouwen en moeders.
- Performance training voor militairen, politieagenten en brandweerlui.
- Blessurepreventie en krachttraining voor voetballers, basketbalspelers,…
Wanneer:
Vrijdag van 18u30 tot 19u15 of overeen te komen
Prijzen groepstraining:
- 1 sessie: € 10 euro
- 10 sessies: € 80 euro
- 20 sessies: € 120 euro
Voor informatie, een afspraak of een cadeaubon stuur een mailtje naar functioneelbewegen@gmail.com.
Vrij spel (free2play)
In de hedendaagse maatschappij en in het huidige schoolsysteem wordt te weinig aandacht besteed aan echte lichamelijke opleiding. Kinderen krijgen één of twee uurtjes sport per week en leren hoe ze 1000m moeten lopen, en lay-up moeten doen of een handbal moeten gooien. Dit gebeurt al te vaak in een op prestaties gebaseerde omgeving.
Ons doel is kinderen te leren en laten bewegen, met veel aandacht voor plezier, aanmoediging, vriendschap en wederzijds respect. Want elk kind is uniek en een atleet.
Ik zou het fantastisch vinden mocht elk kind kunnen bewegen en hier ook plezier aan beleeft, daarom worden deze sessies aan uitzonderlijk lage prijzen aangeboden:
Prijs per sessie: € 3
Wanneer:
- Woensdag van 17u00 tot 17u45
- Zaterdag van 9u30 tot 10u15
Voor meer informatie of inschrijving: functioneelbewegen@gmail.com
Start to run
Iedereen heeft ondertussen wel al van Start to run gehoord. Aan de hand van een eenvoudig loopschema, bouwen we in kleine groepjes onze conditie zo op dat je op een tiental weken tijd een 25 – 30 minuten kan lopen. Bovendien wordt tijdens de trainingen aandacht besteed aan dynamische stretching en blessurepreventieve oefeningen.
Wanneer:
- Zaterdag van 8u00 tot 8u45 in Mechelen of nabije omgeving
Prijs : € 25
Voor meer informatie of inschrijving: functioneelbewegen@gmail.com
Lieven De Veirman (Personal Trainer, F.A.F.S)
Lieven is getrouwd met Katrien en vader van drie fantastische kinderen. Hij is gepassioneerd door de werking van het lichaam. In 2008 volgde hij de opleiding Personal Trainer aan de Fitness Academy in Gent. In 2011 volgde hij de Applied Functional Science opleiding aan het Gray Institute for Functional Transformation in de USA. Een F.A.F.S (Fellow of Applied Functional Science) is iemand die het GIFT-programma succesvol heeft doorlopen en heeft bewezen de principes, strategieën en technieken van Applied Functional Science toe te kunnen passen. Daarenboven is hij gecertificeerd in FMR (Functional Manual Reaction) en heeft hij zodoende de kennis en capaciteiten om manuele handelingen op het lichaam uit te voeren. (http://www.grayinstitute.com/gift.aspx)
Voor meer informatie:
- Email: functioneelbewegen@gmail.com
- GSM: 0496/54.93.76 (van 16u tot 20u)